Alimentatie sanatoasa
Nu este greu sa manacam sanatos. Iar daca luam in calcul si avantajele pe care ni le aduce un stil de viata sanatos, ne dam seama ca merita efortul.
In primul rand, daca manancam sanatos, ne putem imbunatati starea de ‚bine’. Alimentatia sanatoasa si echilibrata reduce riscul de imbolnaviri si ne ofera elementele nutritive de care avem nevoie pentru a creste si a ne dezvolta sanatosi.
Mai mult, o alimentatie sanatoasa ne educa asupra unui stil de viata sanatos!
O dieta sanatoasa contine:
• alimente bogate in amidon precum paine, orez, paste, cereale pentru micul dejun, cartofi; in cazul acestor alimente, este bine daca alegem o varianta cu multe fibre, cum ar fi de exemplu painea sau pastele integrale
• cel putin 5 portii diferite de fructe si legume in fiecare zi
• cantitati moderate de lactate; este de preferat sa alegem produsele cu mai putine grasimi cand avem ocazia
• cantitati moderate de carne, peste, oua, mazare; cand avem posibilitatea, este bine sa alegem produsele cu mai putine grasimi
• rasfatul ocazional (produsele bogate in grasimi, sare sau zahar trebuie consumate cu moderatie)
• putina sare; intotdeauna este bine sa citim eticheta!
Sursa foto: Bio-familia.com
